Hatha Yoga
Hatha Yoga is de klassieke, traditionele yoga, zoals beschreven in de hatha yoga pradipika.
Er is afwisseling tussen statische en dynamische oefeningen.
Er is ruimte voor fysiek werk, ademoefeningen, meditatie, filosofie, verstilling en ontspanning.
In deze lessen is er een balans tussen actie/yang/prana-opbouwend en meditatief/yin/naar binnen. Hatha zorgt dat er meer balans komt, meer harmonie. In een gezonder lichaam met een lichte en kalme geest. Dit doen we door te werken met beweging, energie en de adem.

Hatha Flow
Deze les is een afwisseling van hatha, wat meer statisch tot flow en meer dynamisch.
Dus flows wisselen zich af met momenten van wat langer in een houding blijven. Net iets actiever dan hatha en iets milder dan power.

Hatha Power Yoga
Power Yoga is een krachtige en dynamische vorm van yoga.
Je voert asana's direct na elkaar uit.
Een pittige, activerende les.
De houdingen samen vormen een serie, waarbij de serie per les kan verschillen
Ook houden we soms langer aan in krachtige houdingen waarbij we onze spieren uitdagen.

Yin Yoga
Yin Yoga is een rustige, maar ook uitdagende vorm van yoga.
We blijven 3-5 minuten in dezelfde, relatief ontspannen houding.
Dit vraagt overgave aan weerstand en ongemak, zodat je uiteindelijk heel diep in je lichaam kan inwerken. In het bindweefsel.
De fascia - het vlies rond spieren, botten, gewrichten en lichaamsholtes. Fascia is rijk aan zenuwweefsel, bloedvaten en lymfvaten. Het heeft letterlijk contact met elk ander systeem van het lichaam. Het hebben van soepel, Sappig Fascia is van vitaal belang voor de algehele gezondheid en welzijn.

Mindful Yoga
Deze les op maandagochtend is een zachte yogavorm waarbij we in de vertraging gaan, wat langer mediteren. Slow Yoga.
De oefeningen zijn meditatief, vertragend en ook zachte flows op de adem. Langzaam en bewust zijn kernwoorden van deze les.
Geschikt voor iedereen die wil verstillen en mild wil bewegen. 

Stoel/milde Yoga
Deze les is er echt niet alleen voor ouderen! Kan heel prettig zijn voor iedereen die lastig op een mat kan zitten, herstellende is van een blessure of gewoon het fijner vindt om een groot gedeelte van de les op de stoel te doen.
Deze les is een combinatie van oefeningen op en rond de stoel. Maar ook gewoon staand en liggend op de mat.

Bewegen op de stoel

Deze les duurt 45 minuten en zijn we alleen maar op de stoel en wat staande oefeningen.
Voor ieder die niet te lang kan en niet op de grond kan liggen of zitten.

Zwangerschapsyoga
In beweging blijven, bewust zwanger zijn, bevallen vanuit jouw kracht, vertrouwen in jouw baby en lichaam, een ontspannen zwangerschap, in verbinding met je kindje en een moment voor jou!
Ontspanningsoefeningen, ademhalingsoefeningen, yogahoudingen en duidelijke informatie.
Wij werken met doorlopende lessen. Het voordeel hiervan is dat je elk moment kan instromen, vanaf 20 weken.
Je kunt zoveel lessen afnemen als voor jou past. De minimale afname is 8 lessen.
De lessen worden gegeven door Monique. De betalingen gaan via haar. 

Klankontspanningen
Tijdens een klankontspanning hoef je alleen maar te liggen
.Je wordt meegenomen en gemasseerd door de trillingen en klanken van schalen, de oceandrum, een steeldrum, handharp, sansula, gong en meer.

Yoga Nidra
Yoga Nidra is een techniek voor diepe ontspanning, heling, grote persoonlijke transformatie en om je in een hogere staat van bewustzijn te brengen.
Het is een van de kroonjuwelen uit de tradities van Yoga.
Het brengt een diepe fysieke, mentale en emotionele ontspanning.
Yoga Nidra gaat daar verder waar de Savasana op houdt.
Het brengt een diepe kalmte en rust en neemt je mee naar een staat die boven ontspanning uitstijgt. Een staat van ware stilte en inzicht.

Restore Yoga
Restorative Yoga gaat over ontspannen, ontladen en opladen. Herstel is een kernwoord. Vaak blijf je wel 10 of 15 minuten in een volledig ondersteunende houding.
Dieper kunnen ontspannen in je ontspanning zodat je volledig kunt zakken in rust.
Restorative yoga werkt herstellend op het loslaten van spanning-gerelateerde klachten.